Se você quiser arrasar no verão de 2013 com corpo definido na praia, na piscina ou qualquer lugar que você for no verão, é bom começar a academia agora, porque para ter um corpo definido demora, e só faz efeito com o tempo. Então para quem estão começando a fazer agora, é bom ter calma para começar, não adianta a querer ter um corpo todo definido em pouco dias, então por isso vá com calma que pode ter lesão,ou até mesmo uma queda!
Então por isso que preparei algumas dicas para os iniciantes da academia:
* Escolha uma academia perto de sua casa, se você faz academia perto de sua casa, melhor, menos preguiça de ir você vai ter
* Faça alongamento antes de fazer exercícios, é muito raro ver uma pessoa que faça uma musculação e não alongar antes, e se não alongar, pode ter uma lesão! ( não estou falando que vai ter lesão, mas PODE ter.)
* Ter um Personal Trainer te orientando é importante, pois através dele você vai conseguir se render o máximo, pois como ele é profissional nisso, vai saber o que deve fazer ou não, sem machucar o seu corpo, e com tempo você vai ganhando força, e massa muscular.
* Fazer um intervalo entre um exercício e outro é super importante.
* Procure uma nutricionista e tenha uma dieta, mas é claro que pode comer alguma coisa gostosa às vezes, mas sem exagerar.
* Durma pelo menos 8 horas por dia, e assim você estará sempre disposto a fazer academia.
Espero que essas dicas te ajudem, e tenha bons resultados!
Escrito por: Poliane Bicalho
* Escolha uma academia perto de sua casa, se você faz academia perto de sua casa, melhor, menos preguiça de ir você vai ter
* Faça alongamento antes de fazer exercícios, é muito raro ver uma pessoa que faça uma musculação e não alongar antes, e se não alongar, pode ter uma lesão! ( não estou falando que vai ter lesão, mas PODE ter.)
* Ter um Personal Trainer te orientando é importante, pois através dele você vai conseguir se render o máximo, pois como ele é profissional nisso, vai saber o que deve fazer ou não, sem machucar o seu corpo, e com tempo você vai ganhando força, e massa muscular.
* Fazer um intervalo entre um exercício e outro é super importante.
* Procure uma nutricionista e tenha uma dieta, mas é claro que pode comer alguma coisa gostosa às vezes, mas sem exagerar.
* Durma pelo menos 8 horas por dia, e assim você estará sempre disposto a fazer academia.
Espero que essas dicas te ajudem, e tenha bons resultados!
Escrito por: Poliane Bicalho
RSS Feed